糖尿病の予防

糖尿病はある日突然に宣告されます。
統計では成人の約１０人に１人は糖尿病です。
あまりにも身近になってしまったけれど出来れば避けたいものです。
では、どのようにして、 予防するのか、大切なことがいくつかありますので御紹介しておきます。

暴飲暴食を避ける、極端な食生活を避ける †

血糖値があがりすぎると糖尿病になるからといって食事をしなかったりすると体のコントロールがおかしくなってかえって逆効果です。１日3食、約6時間以上空けて食事をとるようにしてください。
間食もあまりよくないので出来るだけしないようにしてください。
適度なめりはりがあり、定期的な食生活が大切です

血圧や血糖値、体重、身長を定期的に測っておく †

血圧計は腕で測定するものをお薦めします。価格は安いもので４０００円程度です、体重計で毎日体重を測りBMI値を計算し２２に近くなるように気を付けてください。
血糖値の測定器は大体1万円前後です。定期検診などで血糖値を測ってもらえるようなら必要はないと思いますがそれほど高価な機器ではないので家族で購入しておいても良いかもしれないですね。
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